不眠・眠れない日にバレリアン

みなさんは

なんだか眠れない、最近ストレスがたまってイライラするなぁ・・ということありませんか?

仕事のテンションが下がらなくて、なかなか眠れない~!!

最近眠りが浅くて、寝た気がしないなぁ。。

あ~。。なんだかイライラするよ~。

心配事があって眠れないよぉ。

医者に行くほどじゃないし、薬に頼りたくないけど、ぐっすり眠りたいなぁ。

そんなときには、バレリアンをおススメします。

Valerian <バレリアン>

学名:Valeriana sitchensis

科名:オミナエシ科

使用部位:根

バレリアンは、穏やかな作用で、不眠症、神経症、不安、ストレスからくる高血圧、

穏やかな鎮痛など、神経の高ぶりを押さえ、リラックスに導くハーブです。

特に睡眠の質という点では、眠りにつきやすくするという点で優れています。

薬のような副作用もなく、習慣性もありません。

他に去淡、利尿作用などあります。

バレリアンは、根の部分を使用しますが、乾燥させるとかなり強烈な臭いがします。

サプリメントを開くと臭いがすると思いますが、これが有効成分と言われています。

<てんつくエピソード>

疲れすぎて眠れなかったり、次の日に大事なイベントや仕事が控えていたり、

または「たまには気持ちよく眠りたい」という時によく利用します。

眠りの入りもよいですが、

すっきり起きることができるので、いつも手元においておきたいハーブです。

<おススメ飲み方>

睡眠の質を高めるなら、眠りにつこうとする1時間~30分前に飲んでおくといいです。

また、習慣性が少ないとはいえ、毎日服用するのではなく、

大事な日の前に1日・というような取り方をおススメします。

<注意>

セントジョーンズワート、パッションフラワー、ポップなどの精神系に作用するハーブとは併用しないほうがいいです。

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